膝盖对我们而言非常重要，作为人体最大且最复杂的关节，它不仅默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，非常容易受伤。

好好的膝盖

怎么说崴就崴了呢

这大概要从“膝软骨”

开始讲起

……

　　婴儿刚出生时是没有完整膝盖骨的，随着时间的推移，一部分膝软骨成长，让膝盖进化到了完全体。

　　膝盖跟人一样，寿命是有限的，一般在60年左右。随着时间的推移以及长期超负荷工作，膝软骨很容易提前出现“老化”，对膝关节的保护能力也就相对减弱，产生疼痛、行动不便的几率更会成倍增加。

　　膝软骨可以称为是“一次性消耗品”，走、跑、跳等任何日常行为都会产生消耗。一句话总结就是：用多少，少多少!一些不良习惯的摧残，容易让自己的膝软骨早早夭折。

01肥胖

　　体重每增加1公斤，走路时，膝盖承受重量会增加3公斤，跑步时，膝盖承受重量会增加10公斤。

　　

02不良姿态

　　二郎腿、屈膝、跪坐可以说是“膝盖三大杀手”。这些都会导致身体姿态改变，进而使膝关节长时间处于非正常的受力状态，最终造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。

03久坐

　　久坐不动会降低关节滑囊的营养传递，让软骨“饿死”。最可怕的是软骨的损耗毫无声息，不痛不痒难以察觉，起初可能只是下蹲时偶尔弹响。慢慢演化成跑步之后膝盖久久不适，最后变成关节僵硬，甚至要做手术。

04运动过度

　　临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外，80%-90%都是运动过度造成的膝骨关节的损伤。

小编在此提醒大家

且行且珍“膝”

千万不要到痛的时候才后悔

【小贴士】

“鸭子步”自测下膝盖状态

缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。

如果下蹲过程中，感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中膝盖卡住动不了则说明半月板可能有损伤。

　　

专家简介

冯健翀 骨科主任医师

　　从事骨科医疗临床工作20余年，先后于中国人民解放军骨科研究所(304医院)、中国人民解放军总医院、北京积水潭医院研修，是丁香园网站创伤骨科认证专家，现任中国医师协会骨科分会会员。

　　专业特长：

　　●对pillon骨折有独到治疗方法;

　　●骨盆骨折、四肢骨折外固架治疗，创伤脊柱、创伤关节诊断与治疗以及髋、膝关节置换手术等;

　　●关节镜治疗关节损伤以及退变;

　　●椎间孔镜治疗腰椎间盘突出，椎管狭窄。

　　

　　关于我们

　　厦门莲花医院创建于1999年，三级综合医院，省市医保定点医院，现拥有莲河总院、金尚院区、后埔院区和福州新莲花医院，是集医疗、教学、科研、预防、康复、养老为一体的医疗机构。一步一积累，在20余年的品牌沉淀中，厦门莲花医院曾先后获得“全国爱婴医院”、“母婴友好医院”、全国健康促进试点医院、全国诚信示范医院、艾力彼五星认证、福建省职业健康体检定点医院，厦门市最有人情味医院等荣誉。

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